(13)
Mediteren zie ik vooral als werken van binnen
altijd begin ik met mijn lijf
stukje voor stukje ga ik mijn lichaam langs
om het aandacht, adem en liefde te geven
soms is dit voor mijn lichaam niet voldoende
vanmorgen werd ik geconfronteerd met stramme spieren
hier was echt meer actie nodig !
Do- in vind ik altijd fijn om te doen
eenvoudig en effectief
ik zal een oefening delen die de doorstroming van je lichaam bevorderd
adem eerst met aandacht een aantal malen rustig in en uit
ga stevig staan met beide voeten op de vloer
het gewicht van je lichaam is gelijk verdeelt over beide voeten
je armen hangen losjes langs je lichaam
vanuit je heupen zet je heel rustig een kleine draai in
je boven lichaam draait ten opzichte van je onderlichaam
draai punt is in je middel
de draai wordt ingezet vanuit je heupen
je armen bewegen mee zodat ze tegen je billen slaan
je linker hand slaat tegen je rechter bil
je rechter hand tegen je linker bil
heel rustig laat je die draai doorgaan
het lijkt zichzelf in stand te houden door het zwaaien van je armen
bij mij ging het mediteren daarna een stuk makkelijker
de uitgeschreven oefening hierboven hoort bij het hout element (lever en galblaas)
in de herfst geef ik weer een do-in cursus
die heb ik nog niet digitaal
ik vond wel een site met nog meer oefeningen ook voor de andere elementen :
dankbaarheid
is een mooi
dank je wel
