deel 1 bestaat uit drie fasen
van iedere fase kun je een meditatie maken
gronden is de basis van mediteren
het is belangrijk dat je voor jezelf deze verbinding kunt maken
ben je al geaard ?
ga dan direct naar 1c onderaan deze pagina !!
Deel 1a
Ga met je aandacht naar je voeten
Voel hoe je voeten op de grond staan
Heb je schoenen aan ?
Voel dan je schoen rondom, knellen je schoenen ?
Wiebel met je tenen
Draai en schuif je voeten
Al je aandacht
Zoveel als je maar hebt
Stop je in je voeten
Een deel van je aandacht hou je in je voeten
Een ander deel van je aandacht breng je naar je zitvlak
Als je op de grond zit, voel dan je bovenbenen en je billen op de aarde
Wanneer je staat kun je voelen hoe je romp op je voeten rust
Hoe je staat op de aarde
Met je aandacht ga je naar je stuitje
Als je hem moeilijk kunt vinden, wrijf dan met je hand over je stuit of
sla een paar keer met je vuist op je stuitje om het daar wakker te maken.
Al kunnen we het niet zien,
we hebben een verbinding met de aarde onder ons
we hebben een verbinding met de aarde onder ons
Je zou het wortels kunnen noemen
Anderen ervaren het meer als een anker
En sommigen spreken over een koord van licht
Welk beeld kun jij je hier bij voorstellen ?
Gebruik je fantasie
Het maakt niet uit wat je je hier bij voorstelt
Het beeld en je aandacht zullen maken dat het werkt
Vanuit je stuit en je voeten ga je een verbinding maken met het middelpunt van de aarde.
Laat je wortel groeien, door alle aardlagen heen
Drop het anker en verbeeld je hoe de ketting uitrolt
Of laat een koord van licht je bij schijnen op je weg naar het midden
Wanneer je bent aangekomen in het middelpunt van de aarde maak je jouw verbinding op jouw eigen unieke manier vast.
Ervaar
voel hoe het voelt om in verbinding te staan met aarde
Jouw plek op aarde
Ontspan en laat het helemaal doordringen
Deze verbinding kan altijd intact blijven, waar je ook gaat !
Deel 1b
Wanneer dit je goed lukt kun je deze oefening uitbreiden door te beginnen in je hoofd.
Met je aandacht zoek je het middelpunt van hoofd op.
Met je aandacht zoek je het middelpunt van hoofd op.
Dit zit in het centrum tussen je oren, ter hoogte van je ogen.
Ga met je aandacht naar het middelpunt van je hoofd
Eén deel van je aandacht blijft in je hoofd
Met een ander deel van je aandacht zak je langs je ruggengraat naar beneden
Dit mag heel langzaam
Maar dat mag ook heel snel
Aan het einde van je ruggengraat kom je in je stuit
Van hieruit maak je contact met je aarde verbinding.
Het middelpunt van je hoofd verbinden met de aarde geeft al een stuk rust.
Wanneer je veel met je hoofd moet werken, komt het vaak voor dat je centrum van bewustzijn buiten je lichaam komt te zitten. Het zit dan boven je hoofd.
Je kunt dit herkennen aan een beetje wazig zien en een beetje “licht” in je hoofd
zoals een beetje duizelig gevoel. Door te gronden zakt je centrum van bewust zijn meestal vanzelf weer in je lichaam.
Heb je hier veel last van dan kan het voor jouw nuttig zijn hier meer aandacht aan te besteden voor je verder gaat.
Dit betreft oefeningen om je aura te beheren, te reinigen en compacter te maken. Het past niet in deze training om hier dieper op in gaan.
Je kunt mij hierover mailen en ik stuur je aanvullende info
Deel 1c
(Begin als in deel 1b hoofd – aarde verbinding )
Zet je fantasie aan !!
Een mensen lichaam is niet veel anders dan de stam van een boom
Stel je voor dat je een boom bent
een wortel stelsel de aarde in
takken in de lucht
de wind doet de takken bewegen
heb je verbinding met dieren ?
Vanuit je aarde verbinding
Stel je voor dat je een boom bent
een wortel stelsel de aarde in
takken in de lucht
de wind doet de takken bewegen
heb je verbinding met dieren ?
Vanuit je aarde verbinding
komt er een “sapstroom” of energie stroom opgang naar boven toe.
Vanuit je voeten stijgt de energie en voed je voeten,
je enkels,
je onderbenen
De energie stijgt vanzelf
Volg met je aandacht en fantasie hoe de Aarde Energie je hele lichaam VOED.
Net als bij een boom zal er ook een stroom naar beneden ontstaan
Vanuit je kruin
Hemel of kosmische energie naar beneden
Voedsel rijk omhoog
Vervult van afval stoffen naar beneden
Ons afval is als compost voor de aarde
De aarde is blij met alles wat je loslaat
Heel je lichaam vervult met Aard Kracht
Brengt heel je lichaam tot Leven
Neem je tijd en Geniet
